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마라톤 대회는 풀코스인 42.195㎞거리와 ('marathon' 이나 'full marathon'으로 부른다), 42.195 ㎞의 절반인 21.0975㎞거리인 하프코스(half marathon) 로 나누어 대회가 진행되지만  축제성격으로 대회가 많이 진행됨으로 풀코스가 없는 대회가 많습니다. 하프 마라톤이야 마라톤 거리인 42.195㎞의 딱 절반이니까 풀코스 마라톤과 연관성이 많지만, 축제나 동호회 주최로 진행되는 5㎞, 10㎞는  5km 달리기나 10km 달리기는 '5K run', '10K run' 등으로 부르는 것이 더 일반적입니다. 2024 마라톤대회일정은 경기를 진행하기에 안 맞은 봄이나 가을에 많이 진행되고 있으며 특이나 9월과 10월에 전국적으2024 마라톤대회가 진행되고 있으며 5km 달리기나 10km 달리기는 가족들 단위나 동호회 단체로 참여도가 높은 편입니다.

 

전국적으로 실시하고있는 2024 마라톤대회 일정을 확인하고자 하시는분들이나 참가신청을 진행하고자 하시는분들은 직접 2024 마라톤대회 일정을검색하여 본인이 참여하고자 하는 대회을 참여신청을 하시거나아래 2024 마라톤대회 일정을 한 눈에 볼수 있는 2024 마라톤대회 일정 링크를 통해 9월에서 11월까지 전국에서 진행하고 2024 마라톤대회 일정을 확인하시어 참여진행하시기 바랍니다. 일부마라톤 참여신청시 본인인증을 진행하여 참여신청을 진행 할 수 있으니 이점 유의하시기 바라며 본인의 건강상태를 체크하여 참여를진행하시기 바랍니다.

 

2024 마라톤대회 일정

 

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2024 마라톤대회 일정

 

▣ 마라톤 상식

마라톤 훈련에 여러가지 있으나 기본적인 훈련은 아래와 같습니다. 훈련용어로는   LSD (Long Slow Distance:장거리주), TEMPO RUN(지속주) Interval Training, Repetitions (인터벌훈련) ,Strides(스트라이즈)로 설명은 아래와 같으니 참고 하시기바랍니다.

 

느리게 편한 페이스"로 2시간 이상의 장거리를 천천히 달리는 연습으로 LSD (Long Slow Distance:장거리주) 라고 합니다, 체내의 지방을 태우는 훈련으로 볼 수 잇다. 10km를 1시간의 속도로 달리면 된다.(예: 30km LSD는 3시간 목표)

두번쨰로는 달리는 중 호흡이 가파르긴 하지만 얘기를 나눌 정도의 페이스로 짧은 인터벌속도와 편한 페이스의 중간 정도되는 페이스이다. 20-40분에 걸쳐 하프마라톤대회 페이스로 달리는 훈련으로 젖산의 근육내 축적을 지연시키는 효과가 있다.이를 TEMPO RUN(지속주) 라고 합니다.

 

2024 마라톤대회 일정

 

 Interval Training, Repetitions (인터벌훈련) : 100m, 400m, 800m, 1,600m의 짧은 거리를 정해진 횟수만큼 빠르게 달리는 훈련. 미국의 마라톤 훈련코치인 Yasso의 훈련방법에 의하면 800m x 10회 인터벌훈련을 해보면 자기의 마라톤 기록을 예상할 수 있다고 한다.800m(400m 트랙 2회)를 달리고 나서 천천히 400m를 숨을 고르면서 조깅속도로 천천히 1바퀴를 돌고 다시 800m를 달린다. 이렇게 10회를 달려보고나서 800m 10회 중 가장 늦은 기록이 3분 50초 내에 들어야 마라톤에서 3시간 50분의 기록으로 달릴 수 있다고 볼 수 있다.

Strides(스트라이즈)는 100m-120m 이상의 거리를 빠르게(기분이 상쾌하게, 힘들지 않을 정도로) 달리는 연습을 말한다. 보폭을 일컫는 스트라이드(stride)와 다릅니다.

스피드 훈련을 뜻하는 스웨덴어(語). 천천히 달리기, 중간페이스로 달리기, 짧고 빠르게 달리기 등을 혼합하여 다양한 페이스로 달리는 변화주(變化走)를 의미한다. 변화주 트레이닝은 스피드와 지구력을 향상시키는 매우 독창적인 훈련법이며 인터벌, 피라미드 등과 같은 스피드를 향상시키기 위한 훈련의 일종으로 짧은 거리를 빠르게 달리고 나서 천천히 달리면서 시간/거리와 빠르게 달리기/회복의 형태를 좀더 유연한 형태에 기반을 둔 훈련방법으로 Fartlek(파틀렉, 변화주)라고 합니다.

 

2024 마라톤대회 일정

 

▣ 마라톤 기대효과

마라톤 기대효과로써는 건강걷기대회 및 건강마라톤대회를 통하여 전 국민들의 육체적 건강, 정신적 건강등 일체의 삶의 질 향상을 가져와 더욱 더 건전하고 건강한 사회를 만들어 가는데 동기유발효과를 가져옵니다. 피동적 → 능동적 사고전환 // - 소극적 → 적극적 사고전환 // - 부정적 → 긍정적 사고전환 주관적 → 객관적 사고전환 // - 이기적 → 협리적 사고전환 // - 콤플렉스 및 무기력 → 숨겨져 있는 자신의 장점의 발견 으로 인하여 자신감으로 사고전환에 효과가 있습니다.
둘째로는 마라톤 발전 및 중흥은 새싹마라톤을 통하여 인재 조기 발굴 육성에 있으며 스포츠강국은 나라의 부강과 비례한다고 비춰볼때, 새싹마라톤대회는 그 무엇보다도 중요하다 할 것이며 또한 올림픽의 꽃은 마라톤이라 할 수 있을 만큼 스포츠에서 차지하는 비중은 더욱 더 크다 할 것입니다.

전 국민들은 각종 국제마라톤대회에서 기록경신 및 좋은성적을 가져오기를 기대하고 있다. 본 사업의 하나인 새싹마라톤대회를 개최기반으로 단계적, 체계적 마라톤 발전을 가져와 우리 민족의 강인한 체력과 정신력의 우수성을 전세계에 널리 알려 우리나라가 더욱 부강한 국가로 발전하고 또한 국가경쟁력을 키워나가는데 견인차 역할이라는 큰 몫을 다할 것입니다.

 

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